białko bez cukru

[...] jest świetne przed treningiem. Ja na brak wegli zle reaguje bo jest mi słabo ;) zawsze przed treningiem jem właśnie musli albo coś innego z niskim indeksem glikemicznym. dobrze że tuńczyka zastapilas w części serem bo tuńczyk ma w sobie rtęć ;) podstawa diety sportowca to białko i wegle złożone więc tego ostatniego bym tak nie ograniczała.

zabrzanin - cala filozofia polega na tym aby w miare utrzymac sie w ramach 16h post 8h jedzenie to jest najbardziej optymalne mozna skrocic czas ucztowania - ale lepiej nie wydluzac tak samo wersje sa post przez 24h post przez 19h jesli 16h to minimalizuje sie straty miesni najbardziej cardio mozna rano smigac - jak biniu pisze porcja bcaa przed [...]

[...] -2x kromka z serem/szynką (bez masła) -herbata z mlekiem i 2 łyżkami cukru -kawa rozpuszczalna z mlekiem i 2 łyżkami cukru -serek wiejski 200 g (5g tłuszczu/100g) -szejk białkowy TREC NitroProGen -(od czasu do czasu jogurt truskawkowy lub z ziarnami zbóż) OBIAD: 16.00 -(głównie smażone) wieprzowina/kurczak/wołowina z ziemniakami / ryżem [...]

[...] tendencje do blokowania uczucia głodu i żywienia się "energia z kosmosu" kiedy jestem w stresowej sytuacji. Dlatego też teraz zmieniam nawyki powoli. Próbowałam zwiększać białko do 130g, jednak zazwyczaj wychodziło mi 70-80. Często też połowę dnia jem według wykazu z waszych polecanych i zakazanych produktów, a wieczorem następuje obniżenie [...]

PIĄTEK - 02.04.2010 A1: przysiad ze sztangą 6 x 30 6 x 40 5 x 50 5 x 55 3 x 65 1 x 75 1 x 80 ZROBIŁAM PEŁNY PRZYSIAD!!! A2: suwnica 8 x 90 8 x 90 8 x 90 8 x 100 6 x 100 6 x 100 B1: RDL 6 x 45 6 x 55 5 x 65 5 x 75 3 x 85 1 x 95 1 x 98 B1: uginanie nóg na maszynie 8 x 25 8 x 25 8 x 25 8 x 25 6 x 30 6 x 30 [...]

3 września, dzień 28 Dieta: 1. 60g chleb wieloziarnisty, 40g ser żołty, 40g szynka wołowa, warzywa, 10g cukru do herbaty. 2. 200g rosół, 100g pierś kurczaka, 100g udo kury ze skórą, 100g sałatki jarzynowej z majonezem, warzywa 3. 60g skrzydło kury ze skóra, 100g sałatki jarzynowej z majonezem 4. 150g twaróg półtłusty, 60g skrzydło kury ze skórą, [...]

nie jest tak źle :D /SFD/Images/2016/4/27/f99d6af018c24552b543dfcd2eefcdaf.jpg PONIEDZIAŁEK-WTOREK Wczoraj troszeczkę więcej pojadłem %-) Samopoczucie bardzo dobre, trawienie lepsze, oczywiście jestem ciągle w trakcie badań, ale nowe leki się na razie sprawdzają. Dziś lekkie FBW zrobione, pompa wiadomo, duża, na razie lekko bez większych spięć. [...]

[...] Podobnie jak z truskawkowym białkiem kilka ruchów shakerem i białeczko rozpuszcone. Brak grudek czy osadu na dnie. Rzadko spotkałem do tej pory tak dobrze rozpuszczalne białko. Inne też się dobrze rozpuszczają niby ale jednak nie w tak krótkim czasie jak to. Szósty test: Whey Protein Smak: Wanilia Rozpuszczony w: 150ml wody Ocena [...]

Czesc jenna Jak sama przyznajesz, jestes bardzo szczupla, bf zapewne na niskim poziomie jednak przy tej wadze miesni tez jest nie za wiele Powinnas skupic sie na cwiczeniach z obciazeniem i odpowiedniej diecie Dobra menu na dzień dzisiejszy to dotychczas: godzina 10:00 -2 garście płatków fitness + szklanka mleka 1,5 % godzina 12:30 -2 łyżki serka [...]

1 posilek : byla owsianka 80 g + szejk proteinowy, aktualnie zastapilem to platkami fitella ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w [...]

[...] nasyconych ,zero jaj,dobre roslinne tluszcze,z drobna iloscia cukru). i dopiero chwilkę przed zalozeniem tego dziennika zaczęłam bacznie patrzeć by kazdym z posiłków było białko! (piszę to wszystko bo może się przydać przy ocenie możliwości mojego organizmu- jak ktoś ma jakieś uwagi- proszę pisać ) ] Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-01-06 [...]

Dzień Wysokowęglowodanowy 1800kcal. dieta cPodobnie jak na 1szej stronie lecz prawie wogóle bez płatków ows. W każdym posiłku białko-wczoraj : jaja, ser chudy, jogurt 300 g-1%-rano dla osłody z łyżeczką fruktozy i kakao naturalnego,szarlotka wegańska-na 2gie śniadanie(zero tłuszczów nasyconych , jaj , prawie w ogóle zero cukru)<-ujdzie jako [...]

[...] szarlotki weganskiej-na pełnoziarnistej mace,Malo cukru,zero jaj i zero tluszczów nasyconych;plus warzywka, 1kotlet sojowy 50-70 gr ryzu pełnoziarnistego. Mam do dyspozycji białko w .postaci serwatki. Mogę dodać do diety jeśli na to Wskażecie &#61514;. to jadłam-jak pisałam około 1600kcal-czyli czasami troszkę więcej o ok100-150kcal.może to [...]

Mumin222 z wieksza iloscia ryzu probowealem w 1-wszym posilku i nie da rady 60g to jest tyle ile mi wejdzie maxymalnie bez zmuszania moge dac 80 czy 100g ale wtedy siedze 30min doslownie a nie o to chodzi ew. w kolejnym posilku zamiast chlebka razowego (czesto wpada naan) moglbym dac kasza/makaron cukry mam tylko po treningu (no i z rodzynek przed [...]

[...] z czystego białka kurzego. Białko jaja zawiera bowiem substancję zwaną awidyną, która wiąże witaminę H i tym samym ją dezaktywuje. Awidyna traci swoje właściwości, kiedy białko zostanie podgrzane. Kwas foliowy (Folacyna) Funkcje: Kwas foliowy, czyli Folacyna, uczestniczy w tworzeniu kwasów nukleinowych DNA i RNA, syntezie aminokwasów, puryn, [...]

Poprawiłem większość z tego co napisał Rodic. Niech ktoś rzuci mądrym okiem. I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego [...]

I ŚNIADANIE 5:45 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 180 g jaj kurzych (3 szt.) 50 g rodzynek suszonych 2 kapsułki omega 3 / Orzechy włoskie Białko: 44,85 Tłuszcze: 23,96 Węglowodany: 125,7 Kcal 891,3 II ŚNIADANIE 9:45 100 g chleba żytniego pełnoziarnistego 150 g twarogu chudego 40 ml mleka 1,5% / rozumiem ze to do sera. daj jogurt [...]

Jak by sie komus nie chcialo szukac opisów!!! Carbo Plex: Odżywka węglowodanowa nowej generacji zawierająca kompleksową formułę węglowodanów szybko wchłaniających się do krwioobiegu. Taki skład odżywki węglowodanowej powoduje, że uwalniają się one bardzo szybko powodując natychmiastowy napływ energii, a także stopniowo przez kilka godzin [...]

[...] , żeby maksymalnie przestawić organizm na spalanie glukozy, równomierny rozkład posiłków w ciągu dnia, węgle o niskim IG w każdym posiłku, dodatkowo obniżone przez białko, błonnik i niewielką ilość tłuszczu, niewielki deficyt. Ruch między posiłkami, treningi mają być ciężkie, ale nie takie, po których kortyzol jest w kosmosie. [...]

[...] Kwasach Tłuszowych (WKT), to faktycznie nie poruszają się one samodzielnie we krwi, lecz są transportowane przez białka. We krwi są one transportowane przez podstawowe białko osocza &#8211; albuminę. Wewnątrz komórek natomiast jest to białko wiążace kwasy tłuszczowe lub białko Z. Samodzielnie poruszają się jedynie krótkie kwasy [...]